呼吸对情绪的影响

      我们似乎从来没有注意过呼吸对心理情绪的影响。俗话说，秋天的时候需要注意防止“过度悲伤”，而秋天在中医的理论中，主要就是滋养我们的“肺气”，与肺直接相关的就是我们的呼吸。

      中西医对“肺”的定义的差异

      中医与西医关于肺的理论其实是不一样的。中医的理论中，尽管器官的名字与西医是一样的，但是，它们理论体系的不同决定了这些名字相同的器官在两种理论中的不同。

      西医总体来说是一门实证型的学科——什么是肺？肺的定义就是解剖学上的肺，也就是我们肉眼能够看得到的，解剖下来就是那个样子的。

      但是中医则不一样，中医里面说的肺并不仅仅是我们解剖学上的定义，它更多的是代表一种名为“肺”的意象——肺主气，司呼吸。因此，中医在形容肺的时候更多是以“风箱”这类比喻来形容，而不是像西医那样从解剖学的方面对其进行解释。

      由于呼吸已经成为了我们习以为常的动作，所以，一般情况下都不会去注意它的存在，除非我们生病了。当生病的时候，尤其是呼吸系统的疾病，我们就会特别注意呼吸——变得急促还是变得缓慢？变深还是变浅？医生在对病情进行诊断的时候也会格外注意到这一点。

      其实，呼吸不仅仅能够反应一个人的生理状况，它也能够反应出一个人的情绪状态。

      当我们生气的时候，呼吸会变得急促；当我们焦虑的时候，呼吸也会变得短促；当内心十分平静的时候，我们的呼吸会变深变缓……

      因此很多时候，仅仅从一个人的呼吸频率就能够判断出一个人的情绪状况。

      十分有意思的是，情绪与呼吸在一定程度上是相互影响的。

      当我们十分愤怒，但却要保持冷静的时候，通常会不由自主地做几个深呼吸，让我们的情绪平复下来；当想要放松自己的时候，我们也会用深呼吸来放松身体。

      因此我们发现了一些可以帮助调节情绪的方法。在做瑜伽的时候，教练会让我们进行深呼吸来进入冥想阶段；在做一些放松操的时候也是如此。

      一些关于呼吸对人体有影响的书籍也逐渐被发布出来。其中也包含了一些比较有意思的观点：我们平时的呼吸方式是存在许多错误的。当一个人处于焦虑的时候，呼吸是比较浅短的，这与我们平时的呼吸方式十分相似。而真正对于我们有利的呼吸方式应当是深长的呼吸模式。但是，由于深呼吸的动作十分夸张，而且不美观，因此，大家一般都是采用浅短的呼吸模式。

      从医学的角度来说，短促的呼吸也会对我们的肺造成一些影响。呼吸短促会造成肺通气不足，肺功能逐渐降低。因此，我们经常听到肺部功能不好就不能生气的说法。愤怒的情绪会使呼吸变得短促，从而造成通气不足，大脑缺氧的症状。

      中医也倡导深长的呼吸方法，甚至专门衍生出从呼吸调节身体的方法，一些强身健体的养生功法中也提到了呼吸节律的重要性。根据中医的理论，秋天是比较好的滋润养肺的季节。恰逢此时，我们可以适当地注意到呼吸节律，用深长的呼吸方式来调节情绪与身体。